Чем отличается самогипноз от медитации?

Давайте разберемся.

Самогипноз — это внедрение в собственное подсознание (бессознательное) нужной вам установки (команды, внушения, цели). Весь процесс происходит в трансе. Чаще всего, во внутри-ориентированном. Обучаются самогипнозу на курсах, или индивидуально.

Всегда ли работает самогипноз? Нет. Внутри большинства людей уже довольно много разных установок, начиная с родительских «ты должна», «так принято», «каждый человек обязан» и заканчивая собранными в ходе жизни. Эти установки старше и крепче внедряемой. Поэтому новая установка может «не прижиться».

 

meditaciya

 

 

И тут самое время вспомнить про медитацию. Медитация — это очистка от установок. Внутренняя тишина. Это время, когда вы слушаете себя. Или мир. Или мир в себе. Или… впрочем, это неважно.

Если вы нервничаете, суетитесь, переживаете попусту, «мусолите» одну и ту же мысль — вам тоже поможет медитация.

Заметный эффект будет уже после первого сеанса, но чем больше вы очистите свое внимание, тем лучше сможете влиять на свое поведение. И это не единственный эффект. К примеру, люди, которые регулярно медитируют, более счастливы и более спокойны. Со временем, это становится заметно и их окружающим. Не сразу.

 

Простейший вариант медитации для начинающих  — наблюдение за дыханием. Все внимание только на дыхании. Если вы поймали себя на какой-то мысли — верните внимание к дыханию.

 

Важный момент:

Медитировать лучше сидя на полу с ровной спиной. Сесть можно хоть на колени, хоть по-турецки. Глаза лучше закрыть и свести все возможные звуки к минимуму. Продолжительность 10-15 минут. Со временем продолжительность можно увеличивать.

Комментариев: 7

  1. Блин, все гениальное просто)
    Спасибо за такую гениальную статью)

  2. сегодня утром (до твоего письма) сел, чтобы провести 5-10 минут в состоянии покоя. И перед тем, как отпустил все мысли подумал 1. Все же некоторым людям достаточно 1-2 минут такой медитации, а некоторым и 30 минут мало… 2. Нужна абсолютная тишина (ато крики цыган-соседей… НЕМНОГО отвлекают)

  3. Cпасибо Денис все так и делаю ВСЕ НА ТРЕНИНГ К ДЕНИСУ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *