Как взять максимум от консультации психотерапевта?

(Автор – Elinor Greenberg, перевод на русский – Андрей Юдин, комментарии курсивом в скобках – мои.) Вот пять вещей, которые я рекомендую делать своим клиентам для того, чтобы извлекать максимум из терапевтических сессий: 1. Ведите дневник терапии Купите блокнот или заведите онлайновый Дневник Терапии. Между сессиями записывайте любые мысли, инсайты и чувства, которые заметили. Если […]

Continue reading →

Депрессия. Причины, симптомы и лечение

Очень сжато (без биохимии и нейронатомии) законспектировал лекцию Роберта Сапольски американского нейроэндокринолога, профессора неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете. Причины депрессии: стрессовые, особенно сильно влияют, если случились в детстве. Чем раньше, тем сильнее. ( развод родителей, насилие, потеря близкого человека). Стресс хронический и пиковый во взрослой жизни тоже влияет, но там прогнозы лучше. генетические. (есть […]

Continue reading →

Когда нет сил. Кто виноват и Что делать.

-Ничего не хочется. Запускаю третий проект, а сил, энергии, даже на первые два нет. – Как вы пришли к такому состоянию? – Да, сама виновата, долго рассказывать. Я тут еле час на нашу встречу выкроила, до мартабря все расписано. – А когда вы в последний раз были хорошо отдохнувшей? – Ну, когда. Не помню, года […]

Continue reading →

Существует ли свобода воли? Что еще влияет на наши действия.

“Вы уже приняли решение до того, как осознали его” – говорят популяризоторы психологии. Мол, моторные области коры мозга активируется раньше, чем когнитивные. Т.е. сначала решение принимается, и только спустя какой-то промежуток времени осознается. И сознание лишь объясняет то, что возникло из бессознательного. Это частично верно. Но отсюда растут соблазны внушить-влиять на действия другого человека, и вообще […]

Continue reading →

Что не так с непрямой коммуникацией, aka обсуждение в третьем лице?

Смотрел пресс-конференцию и задумался. Непрямая коммуникация, это когда человека в его присутствии упоминают как “он(а)”, обсуждая его. Еще может быть “эта(от)” реже по имени, или без местоимений вовсе. Вижу пару причин: 1. Тому, кто коммуницирует, есть что сказать обсуждаемому, он этого избегает, но молчать не может. Косвенная коммуникация, как признак страха, пассивной агрессии или еще […]

Continue reading →

Предвкушать.

Мне кажется, это такой удлинитель возможной радости. Протянутый из ближайшего будущего в настоящее. А еще, антипод унынию. Когда есть что предвкушать, промежуточные невзгоды проживаются легче. Предвкушать что-то из далекого будущего? Не уверен, что смогу. Мир и я слишком быстро меняемся. Думаю, чем предвкушение отличается от ожидания. Ну, предвкушение приятно в процессе. Ожидание – нейтрально или […]

Continue reading →

Непривычное или трудное?

Непривычное мне часто кажется трудным, хотя, это не всегда так. Да, непривычное таит в себе неопределенность. И если в нее пойти и попробовать (сказать, сделать), то определенности станет чуть больше. И ранее трудное, может стать сначала знакомым, а потом и привычным. Думаю, для каждого есть привычные вещи, которые другим покажутся “трудными”. Сообразил тут, что у […]

Continue reading →

Концепция не убеждает, а переживание – да.

Вот есть, например, идея, что плакать полезно. В смысле, уметь отпустить эмоции и не сдерживаться. Новая, сравнительно, идея. Исследования, наверняка, уже есть. Только не думаю, что исследования кого-то убедят перестать сдерживаться. Меня, по крайней мере, не убеждают. Оно там само сдерживается. Учитывая, что существует другой, более древний концепт, про скупую мужскую слезу и вообще, мужчины […]

Continue reading →

Возраст

Эта отметка-сущность встраивается в жизнь почти сразу, с освоением речи. “Сколько тебе лет?” – второй вопрос, который регулярно задают ребенку, после «как тебя зовут?». И продолжают задавать всю жизнь. Универсальная социальная линеечка. Местами полезная. И каждая новая цифра на линеечке сначала – целое событие, отмечаемое праздником и вниманием близких, такое не поигнорируешь ребенком. Крепко встраивается, […]

Continue reading →