Давайте разберемся.

Самогипноз – это внедрение в собственное подсознание (бессознательное) нужной вам установки (команды, внушения, цели). Обучаются самогипнозу на курсах, или индивидуально. Я вел курс в 2012 году, сейчас работаю только индивидуально.

Всегда ли работает самогипноз? Нет. Чаще не работает. Внутри у большинства людей уже довольно много разных установок, начиная с родительских “ты должна”, “так принято”, “каждый человек обязан” и заканчивая собранными “надо” в ходе жизни. Эти установки старше и крепче внедряемой. Поэтому новая установка может “не прижиться”.

И тут самое время вспомнить про медитацию. Медитация – это очистка от установок. Если сказать точнее, наблюдение за ними. Исследование. Потому что не обнаружив, сложно что-то убрать. Это время, когда вы слушаете себя. Или мир. Или мир в себе. Или… впрочем, это неважно. Слушаете и замечаете, в общем.

Если вы нервничаете, суетитесь, переживаете попусту, “мусолите” одну и ту же мысль – вам тоже поможет медитация.

Чем больше вы очистите свое внимание, тем лучше сможете влиять на свое поведение. Потом. Если захотите. И это не единственный эффект. К примеру, люди, которые регулярно медитируют, более счастливы и более спокойны. Со временем, это становится заметно снаружи. Не сразу.

Простейший вариант медитации для начинающих  – наблюдение за дыханием. Все внимание только на дыхании. Если вы поймали себя на какой-то мысли – верните внимание к дыханию.

И все таки, в чем отличие самогипноза и медитации?

Самогипноз – это когда вы что-то говорите себе. Хотите влиять – управлять тем, что называется бессознательным, тем, что заведомо сильнее.

Медитация – это когда вы себя слушаете. Изучая бессознательные привычки и автоматизмы. Когда внимательно слушаешь, шансов договориться с собой больше.

Транс – (от фр. transir — оцепенеть, от лат. transire — переходить границы чего-либо) – измененное состояние сознания, когда внимание сфокусированно на чем-то одном. Он может возникать когда вы заняты медитацией и самогипнозом. Или, спонтанно, как у людей в транспорте.

 – Сидеть медитировать день за днем? Но я хочу уже сейчас, быстрого эффекта. Мне нужен самогипноз! Что делать?

– Т.е. у вас есть идея, будто то, что накопилось у вас за годы, с самого детства, можно изменить быстро? Попробуйте обнаружить, откуда вы эту идею почерпнули. Чьему обещанию поверили. Кто вам эту установку давным-давно внедрил-подарил. К регулярной практике маленьких шагов-изменений, можно прийти только разачаровавшись в быстрых решениях.