Депрессия в IT

Как меньше спать, больше успевать и эффективнее работать – частые запросы от мужчин в современном мире. В этой лекции хороший рассказ про обратную сторону стремления к эффективности. Больше о признаках депрессии.

Continue reading →

Благодарить

Очень я впечатлен публичной акцией благодарности «Дякую». Помню раньше публичные скорбь, поддержку, сочувствие, ненависть. А массовую благодарность вижу первый раз. Мне, самому, выражать благодарность сложнее, чем скорбь или ненависть. Для этого же прийдется признать ценным то, что сделал другой. Заметить эту ценность, за его ошибками и моим собственным “могло быть и лучше”, “это его работа” […]

Continue reading →

Мотивация механизмов и человеков: надо, должен, хочу, выбираю.

Кому надо, тот и пусть (народная мудрость) Мне очень интересны мотивы людей как движущая сила. Они проявляются в словах и действиях. Вот, про отдельные слова-маркеры хочется расписаться. Надо. “Надо пойти поработать”. Когда я говорю “надо”, я как бы лишаю себя выбора. Т.е. не могу не сделать. Это инструкция, приказ от кого-то НАДО мною. А я, становлюсь […]

Continue reading →

Опыт дома

Мне понравилась идея(метафора?) дома, которую рассказал Джей Левин на своей лекции. Дом – это опыт переживания идентичности и валидизированности(признания?) другими. Не кирпичи и стены. Это особенный набор значимых отношений, память о которых мы несем. Это часть идентичности. Отношения, которые создают вас. Не у всех был опыт поддерживающих, помогающих отношений. Люди, которые встретили вас в доме, […]

Continue reading →

Об эффектах терапии. Как понять, что психотерапия работает.

В сети и литературе много вопросов о том, как понять, что терапия эффективна, эффективна ли та или иная терапия, наконец эффективна ли терапия вообще. Вопросы эффективности лежат в компетенции научных исследований и требуют доказательного подхода в соответствии с современными стандартами. Но к сожалению лично я не представляю, как должно выглядеть двойное слепое плацебо контролируемое исследование. […]

Continue reading →

Как взять максимум от консультации психотерапевта?

(Автор – Elinor Greenberg, перевод на русский – Андрей Юдин, комментарии курсивом в скобках – мои.) Вот пять вещей, которые я рекомендую делать своим клиентам для того, чтобы извлекать максимум из терапевтических сессий: 1. Ведите дневник терапии Купите блокнот или заведите онлайновый Дневник Терапии. Между сессиями записывайте любые мысли, инсайты и чувства, которые заметили. Если […]

Continue reading →

Депрессия. Причины, симптомы и лечение

Очень сжато (без биохимии и нейроанатомии) законспектировал лекцию Роберта Сапольски американского нейроэндокринолога, профессора неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете. Причины депрессии: стрессовые, особенно сильно влияют, если случились в детстве. Чем раньше случились, тем сильнее влияют. ( развод родителей, насилие, потеря близкого человека). Стресс хронический и пиковый во взрослой жизни тоже влияет, но там прогнозы лучше. […]

Continue reading →

Когда нет сил. Кто виноват и Что делать.

-Ничего не хочется. Запускаю третий проект, а сил, энергии, даже на первые два нет. – Как вы пришли к такому состоянию? – Да, сама виновата, долго рассказывать. Я тут еле час на нашу встречу выкроила, до мартабря все расписано. – А когда вы в последний раз были хорошо отдохнувшей? – Ну, когда. Не помню, года […]

Continue reading →