Сомневаться. Как вы сами понимаете, это же очевидно

Смущает меня речевой оборот «как вы сами понимаете». Ну, или в более грубой форме «это же очевидно». Эдакое «я уже все решил, а за несогласие со мной должно быть стыдно». Думаю, это пошло со времен СССР, когда все считались одинаковыми, а за сомнения в очевидном преследовали. В очевидном для компартии, конечно. Партию распустили, а привычка […]

Continue reading →

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Зацепился у Тима Феррисса за фразу «То, как я думал о задачах, мне не помогало.» И вспомнил, как один знакомый, пробовавший аяуаску, рассказывал, что во время ритуала, шамана стоит звать, если попал в loop. Т.е. в мысли-переживания, которые пошли по кругу, виток за витком. И шаман помогает выйти из цикла, т.к. можно залипнуть в этой петле […]

Continue reading →

Вывих жизни

Обычно, здесь только мои тексты, но этот уж очень близок к моему собственному опыту как клиента, так и терапевта. Первоисточник. Одна из самых частых проблем, с которыми ко мне обращаются клиенты — «не понимаю, чего я хочу», «потерялся вкус жизни», «пропала мотивация», «постоянная апатия»… Формулировок много, но суть одна — сложно в жизни потеряно что-то […]

Continue reading →

Эмоциональная зависимость — обратная сторона манипуляций в отношениях

«Купи книгу «Манипуляции от А до Я» и получи диск «Как спасти отношения» в подарок». Манипуляцией я называю действия, когда человек явно не просит чего-то, но рассчитывает получить. Или, не готов принять отказ. В увлечении схемой «как правильно», в духе «5 шагов чтобы добиться чего-то от другого» есть риски. Равно как и у навыка гипнозитировать, если применять […]

Continue reading →

Отказ от курения и цена того, чтобы бросить курить

Ко мне часто обращаются с запросом «хочу бросить курить». Хочется написать несколько своих наблюдений о том, как происходит работа. Пожалуй, главный вопрос — зачем? Для чего вы курите? Самый частый ответ — ни для чего, это автоматически получается. Чтобы отвлечься на работе. Или, по привычке. И тогда, это «автоматически» и «по привычке» нужно аккуратно исследовать. […]

Continue reading →

Как несовершенный психотерапевт может помочь при проблеме «напряженность» или «хроническая усталость»?

Любопытный вопрос мне задали: «А как психотерапевт отличает, где его собственные искажения восприятия, а где — искажения клиента?». Есть несколько способов. С основными своими искажениями восприятия я познакомился в ходе личной и групповой психотерапии. И продолжаю. Все знают, что «со стороны виднее», а психотерапевт еще тренирован замечать и бережно указывать где я себя отвлек или […]

Continue reading →

Твоя правда. Я ошибся.

Твоя правда. Я ошибся. Иногда эти слова мне сложно даются. Как будто, где-то внутри, поспорить предпочтительнее, чем согласиться. В бодинамике, такую реакцию описывают как ‘я спорю, а значит, я существую’. И естественно, я сразу замечаю подобных себе. Тех, кто на мнение другого откликается своим «нет» или «да, НО», даже, если в целом согласен. Внимание включается […]

Continue reading →

Отмена консультации с психотерапевтом. Случайность или сопротивления изменениям?

Я решился на консультацию психотерапевта, когда осознал, что нужно что-то менять. Так, как сейчас, я больше не хочу. И записавшись, встретился с феноменом, который потом много раз замечал, продолжая визиты к своему терапевту. А так же, когда сам стал принимать клиентов как психотерапевт. Этот феномен — отмена консультации. Чаще всего за час — два до встречи, чуть […]

Continue reading →

Причины осенней хандры – депрессии и как справиться с ней

Говорили с подругой, от чего возникает осенняя депрессия, хандра. Мне кажется, провалы настроения по осени – это реакция психики на то, что происходит вокруг. Увядает природа, уменьшается световой день, холодает. Последние теплые дни, а дальше, – почти полгода холод, мрак и все только хуже. Осенняя хандра — обратная сторона той весенней радости, когда с каждым днем становится […]

Continue reading →

Медитация для начинающих в домашних условиях. И основная ошибка.

Все время вижу один и тот же шаблон у начинающих медитировать. Сразу стараться сидеть подольше. Т.е. 10, 15 минут. Не знаю, отчего так происходит, но «резво» стартовавшие, часто бросают практиковать ДО того, как это станет привычкой. Я сам бросал после каждой випассаны, с ее часовыми медитациями 10 раз в сутки в течении нескольких дней. Хотя, знаю […]

Continue reading →