6 вариантов углубления практики медитации для продолжающих

Вот, вы медитируете регулярно, и возникает вопрос — что дальше? Как углублять практику, когда вопросы «зачем медитировать» или «как медитировать регулярно» уже не актуальны. Увеличивайте время формальной практики, если ощущаете «о, интересно, что там дальше». Делайте неформальную медитацию в течении дня, в монотонные моменты. Когда идете, ждете чего-то, или заняты механичной работой. Т.е. ту же […]

Continue reading →

Просто возьми и сделай (на самом деле нет)

Думаю, что «возьми и сделай» или «просто перестань» работает у цельных личностей. Непротиворечивых. Если желания человека противоречат друг другу, когда в один момент хочет бросить курить, а в другой момент он стоит с сигаретой, то «возьми и сделай» может ему не даваться. Как и «просто прекрати». И дело не в том, чтобы «правильно поставить цель, […]

Continue reading →

Для чего, вообще, медитировать? В чем польза от медитации?

Если вопрос о пользе возникает, то сейчас, вам, возможно и не надо. В смысле, «потом, как-нибудь». Потому что спектр ответов очень широкий. Изменить привычку. Медитация тренирует навык, который критически необходим при изменении любой привычки. Хоть курить бросить, хоть на людей меньше срываться. Это навык сначала замечать начало эмоции, вместо того, чтобы сразу поддаться ей. Заметить-осознать, […]

Continue reading →

Вредные советы, или Словарик начинающего манипулятора

Досада, злость, разочарование, обида. Растерянность, вина, стыд. Усталость, страх, недовольство. Это лишь краткий список чувств, которые человек может вызывать у других, если немного потренируется в искусстве манипуляции, или абьюза. Если вы хотите стать устойчивее к таким манипуляциям — приходите тренироваться. А если вы увидели в словарике собственные фразы — поздравляю! Вы манипулятор. Вы сделали первый […]

Continue reading →

Дольф Лундгрен, о роли насилия, психотерапии и медитации в своей жизни.

Известный в 90х годах актер рассказывает, что лежало в основе его бойцовских качеств и инстинкта убийцы. И к чему это привело. Русские субтитры можно включить в настройках к видео.

Continue reading →

Разлюбить любимого человека или как избавиться от любовной зависимости после расставания

Любовная зависимость — это, по сути, зацикливание внимания на одном человеке. Когда большинство мыслей об этом человеке. Все напоминает о нем и в голове продолжаются диалоги с ним. Когда умом вы понимаете, что хотите этого человека разлюбить (вас не любят, или он вам не подходит), а диалоги все продолжается и продолжается. Возможно, вы уже и […]

Continue reading →

Сомневаться. Как вы сами понимаете, это же очевидно

Смущает меня речевой оборот «как вы сами понимаете». Ну, или в более грубой форме «это же очевидно». Эдакое «я уже все решил, а за несогласие со мной должно быть стыдно». Думаю, это пошло со времен СССР, когда все считались одинаковыми, а за сомнения в очевидном преследовали. В очевидном для компартии, конечно. Партию распустили, а привычка […]

Continue reading →

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Зацепился у Тима Феррисса за фразу «То, как я думал о задачах, мне не помогало.» И вспомнил, как один знакомый, пробовавший аяуаску, рассказывал, что во время ритуала, шамана стоит звать, если попал в loop. Т.е. в мысли-переживания, которые пошли по кругу, виток за витком. И шаман помогает выйти из цикла, т.к. можно залипнуть в этой петле […]

Continue reading →

Вывих жизни

Обычно, здесь только мои тексты, но этот уж очень близок к моему собственному опыту как клиента, так и терапевта. Первоисточник. Одна из самых частых проблем, с которыми ко мне обращаются клиенты — «не понимаю, чего я хочу», «потерялся вкус жизни», «пропала мотивация», «постоянная апатия»… Формулировок много, но суть одна — сложно в жизни потеряно что-то […]

Continue reading →

Эмоциональная зависимость — обратная сторона манипуляций в отношениях

«Купи книгу «Манипуляции от А до Я» и получи диск «Как спасти отношения» в подарок». Манипуляцией я называю действия, когда человек явно не просит чего-то, но рассчитывает получить. Или, не готов принять отказ. В увлечении схемой «как правильно», в духе «5 шагов чтобы добиться чего-то от другого» есть риски. Равно как и у навыка гипнозитировать, если применять […]

Continue reading →