Пошел гулять, оставил телефон дома.

Возвращаюсь – 32 пропущенных вызова.

1 от друга, и 31 от мамы.

(баш орг)

Поговорим не о мотивации и ресурсах вообще, а о том, что уводит от целей, желаний, и способности быть счастливым. В смысле, почему есть люди, которые часто думают о плохом, беспокоятся, и вообще, негативят. Надо ли говорить, что в этом случае ни сил что-то изменить, ни долгосрочного удовольствия от жизни у них нет?

Преудпреждение: пожалуйста, если вы знаете таких людей, не нужно им рассказывать про негативный образ мышления и способы борьбы, пока они вас об этом не начнут просить сами. Иначе может стать хуже.

 

И еще, сразу оговорюсь, что определенный смысл в негативе есть, т.е. совсем без него нельзя. Ведь беспокойство и опасения издревле подталкивали поискать способ предупредить беду или решить проблему. И наш организм тренирует эту особенность мышления. Т.е. если индивид подумает плохое, и разработает схему, как «плохое» избежать, получает индивид от организма за свою работу немного дофамина.*

 

Дофамин – один из химических факторов внутреннего подкрепления, служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения.

Помните одобрение-ратификацию? Это она, только на химическом уровне в голове у каждого.

 

Но дофаминовым поощрением “за негатив” легко увлечься. Можно так в одиночестве придумывать всякие страсти про себя и других и наслаждаться дофамином. И многим это начинает доставлять удовольствие уже не осознаваемое. А мозгу не отличает, есть ли опасность реальная или она просто из головы выдумана, дофамин он выдает в обоих случаях.

 

“Со мной все нормально. Я спокойный человек, и не переживаю по мелочам. Почему же с кем-то это происходит?” – может заметить внимательный читатель. Если честно – я не знаю. Мне гораздо важнее, как “негативящего” вернуть на “спокойный” образ мышления. Конечно, если он захочет уйти от этой привычки.

 

Но вернемся к негативщикам. Постепенно человек находит в негативных мыслях свой неиссякаемый поток дофамина(удовольствия). Все его существо уже направленно на поиск ситуаций, людей, которые помогут проявится беспокойству и опасениям. Он сам смотрит на события только в одном ключе. Привычном и удобном. Негативном.

 

Хотя можно дофамин-удовольствия получать более простым путем, т.е., испытывать удовольствие от отношений, дружбы, любви, ( Т.е. люблю и мне хорошо), мозг уже закрепил другие пути к получению удовольствия.

 

Даже если найдена настоящая любовь и отношения, то мозг периодически будет пытаться получить удовольствие через страхи, обиды, поиски подвоха, обвинения, подозрения и т.п. Привычка! Или зависимость.

 

Так что чем больше человек поддается привычно-беспокойным мыслям, тем больше он укрепляет именно эти нейронные связи. Связи, которые давали ему чувствовать себя хорошо нормальным путем – ослабевают. Т.е. человек становится физически неспособным радоваться жизни. Как следствие, положительных результатов, которыми он будет доволен у него не будет.

 

Что делать? Можно решать это с чужой помощью – но не всем нравится идея пойти к психотерапевту.

Если же идти более длинным, но самостоятельным путем, то:

1. Сначала научиться останавливать любые мысли вообще. Ну хорошо, не останавливать – хотя бы замечать каждый раз, когда они появляются. Медитация для этого хорошо подойдет.
2. После – наблюдать, как возникают мысли вообще и негативные в частности.

Когда вы осознаете связь, которая запускает их, она слабнет. Перестает быть “автоматической” и постепенно становится “ручной”. Т.е. контролируемой. У вас появляется выбор “нервничать сейчас или нет”.  Спокойствия и сил становится больше.