Пару дней назад, утром у меня в голове заиграла “Утренняя гимнастика” Высоцкого. Очень навязчиво заиграла. Прям думать невозможно. Я творчество Владимира Семеныча, конечно, уважаю, но не настолько, чтобы все утро по кругу слушать одну песню.
Наверное, каждый с таким сталкивался. К вам “вдруг” прилипает мелодия, и назойливо играет, припев за припевом. Некоторые, даже напевать начинают, сами не замечая. А бывает же, что играет ну совсем бредовое, и деваться некуда.
Психолог из Western Washington University говорит что “песенка включается” в 2х случаях.
- Когда у вас есть свободное внимание. Например, вы опытный водитель, и едете за рулем. Машиной управляете на рефлексах, внимание свободное остается, вот за счет этого и включается “музыкальная шарманка”.
- Когда свободного внимания критически мало. Вы делаете что-то очень сложное(например, первый раз в жизни сели за руль) и внимания катастрофически не хватает. Мозг начинает сопротивляться такой нагрузке, и включает “музыкальную паузу”. Как сигнал переключиться.
Рекомендации “как избавится от заевшей мелодии” у товарищей из Western Washington University довольно общие: Займитесь чем-то между очень простым и чересчур сложным. Отгадайте кроссворд или сканворд. Что не очень тяжело именно для вас?
На это у меня на есть 3 конкретных рекомендации:
#1. Простая. Хотите отключить “шарманку”? Включите любимую музыку. Ритм и текст которой вам хорошо знакомы. Клин клином выбивают.
#2. Напряженно-полезная. Дайте взрывную нагрузку своему телу, и мозг все ресурсы отправит на “вдох-выдох”. Забежать по лестнице на 10й этаж, “приседайте до упада”, как советует в песне великий бард, до предела повиснуть на турнике – и все. В голове останется только ритм участившегося пульса.
#3. По-эриксоновски утилизационная. Когда вам хочется яблоко — вы его берете и кусаете, правда?. А не ищете способы «избавится от желания яблок». Поэтому, послушайте себя и свое бессознательное. Найдите и включите песню, играющую внутри вас. И она уйдет.
Как бонус, ваш контакт с “более мудрой частью вас” станет еще лучше. Просто потому, что вы ее услышали. Те, кто слышат себя регулярно, “вдруг” отмечают улучшение интуиции. Но это я опять про самогипноз.
А что делаете вы, когда к вам “прилипает” мелодия?
Прилипание мелодии бывало и не раз. Меня это не раздражает. Напеваю про себя заевшую мелодию или песню, паралельно думая о чём-то другом и через достаточно короткое время она уходит.
Ну и прилипла мелодия. Ну и играет в голове. Значит голове так надо. Зачем ее глушить то? И вообще, работает голова, песенки там поет, живет своей жизнью, и слава богу. Без головы еще хуже. 🙂
Я вижу, этот пост комментируют только продвинутые практики)