Сомневаться.

«Некая мать имеет привычку поощрять своего маленького сына мороженым, когда он съест свой шпинат. Какая дополнительная информация вам нужна, чтобы иметь возможность предсказать, станет ли ребенок a) любить или ненавидеть шпинат; b) любить или ненавидеть мороженое; c) любить или ненавидеть мать?» Грегори Бейтсон, «Экология разума». Способность сомневаться — полезный навык в контексте, где радикальные, черно-белые […]

Continue reading →

Про радость и успех.

1. То, какой я сейчас, и как ощущаю себя, зависит от того, что я регулярно делал ранее. То, как мне будет будет в будущем, определяется тем, что я регулярно делаю сейчас. Регулярность побеждает любые «рывки». 2. Я в настоящем и я в будущем, для мозга — 2 разных человека. Исследование встречал, кажется, в книге «Сила […]

Continue reading →

Принять

-Я хочу бросить курить -Т.е. сейчас выбираешь куришь? -В смысле, «выбираю?» Я курю и оно само как-то получается. -А как относишься к тому, что хочешь бросить, но продолжаешь курить? -Корю себя за это. От этого еще сильнее курить хочется. У меня просто воля слабая, я понимаю, что надо себе заставить. Что с этим делать? -Мне […]

Continue reading →

Отказывать

— Пить c нами будешь? — А я могу отказаться? — Конечно. Дело добровольное. — Тогда, наливай. Твое «да» ценнее, если я знаю, что ты способен отказать. Т.е. что согласие твое не «по умолчанию», из страха перестать быть для меня хорошим. А по доброй воле. От того, кто не слышит “нет”, стараюсь отдалиться. От того, […]

Continue reading →

Просить vs Требовать. Уважение или унижение?

Одно время, я ощущал какую-то связь просьбы с унижением. Со слабостью, даже. «не бойся, не проси» «сами все дадут», как у классиков. А еще, надо ведь справляться самому. Давеча, на терапии еще один слой услышал: просить — это признавать свою потребность ценной. Самоуважаться среди себя. Кроме того, помню, у Тимура Гагина было «если ты никому […]

Continue reading →

Договариваться vs манипулировать

В нашей группе, на вопрос, чего это мы тут который день разговоры говорим, вместо того, чтобы психотерапии учиться, ведущий тренер как-то сказал «в первую очередь мне важно чтобы вы научились договариваться». Охота сформулировать, из чего это «договариваться» для меня сейчас состоит. Договариваться — это предлагать, проявлять инициативу. Прямо, а не многозначительными намеками. Для этого, хорошо […]

Continue reading →

Тест: Почему вам не нужна консультация психотерапевта

Ответьте на несколько вопросов. Каждый ответ «конечно, да» — 2 балла. «могло быть и лучше» — 1 балл. «Нет» — 0 баллов. Вам хорошо с собой наедине? День-два в уединении — бывают в удовольствие? Вы довольны тем, как вы работаете и сколько отдыхаете? Вокруг вас достаточно людей, с которыми вам спокойно и радостно? Близких. Тех, […]

Continue reading →

Зависимость, как кризис одиночества

Практически любая зависимость(любовная, табачная, пищевая, интернет и гэмблинг) выполняет роль суррогата, заменителя. Понять, чего мне сейчас не хватает, что я подменяю зависимостью — это решить половину задачи. В видео хорошо разобран эксперимент с зависимостью от наркотиков. Всплеск одиночества может случится с каждым. Психотерапия — первый шаг к умению строить поддерживающие отношения.

Continue reading →

Второй шаг к изменениям

Первый шаг я описывал здесь. Если коротко — принять себя настоящего. А приняв — поддержать. Вот о поддержать, расскажу подробней. Если ты не благодарен за то, что у тебя есть, Ты никогда не будешь доволен тем, что получишь. Ты всегда будешь чувствовать, что тебе не хватает. И будешь сожалеть о прошлом, Потому что тогда «мог […]

Continue reading →

Осознанность. Или, предупреждать надо было.

С осознанностью есть одна беда — это билет в одну сторону. То, что начал «замечать», уже не получится от себя спрятать и развидеть. А там, порой, бывают неприятные открытия. Типа, если всю жизнь сидел сгорбившись, то осанка не только «сама» не исправится, но еще ухудшится со временем. А когда такое замечаешь про отношения или профессию? […]

Continue reading →