Тест: Почему вам не нужна консультация психотерапевта

Ответьте на несколько вопросов. Каждый ответ «конечно, да» — 2 балла. «могло быть и лучше» — 1 балл. «Нет» — 0 баллов. Вам хорошо с собой наедине? День-два в уединении — бывают в удовольствие? Вы довольны тем, как вы работаете и сколько отдыхаете? Вокруг вас достаточно людей, с которыми вам спокойно и радостно? Близких. Тех, […]

Continue reading →

Зависимость, как кризис одиночества

Практически любая зависимость(любовная, табачная, пищевая, интернет и гэмблинг) выполняет роль суррогата, заменителя. Понять, чего мне сейчас не хватает, что я подменяю зависимостью — это решить половину задачи. В видео хорошо разобран эксперимент с зависимостью от наркотиков. Всплеск одиночества может случится с каждым. Психотерапия — первый шаг к умению строить поддерживающие отношения.

Continue reading →

Второй шаг к изменениям

Первый шаг я описывал здесь. Если коротко — принять себя настоящего. А приняв — поддержать. Вот о поддержать, расскажу подробней. Если ты не благодарен за то, что у тебя есть, Ты никогда не будешь доволен тем, что получишь. Ты всегда будешь чувствовать, что тебе не хватает. И будешь сожалеть о прошлом, Потому что тогда «мог […]

Continue reading →

Осознанность. Или, предупреждать надо было.

С осознанностью есть одна беда — это билет в одну сторону. То, что начал «замечать», уже не получится от себя спрятать и развидеть. А там, порой, бывают неприятные открытия. Типа, если всю жизнь сидел сгорбившись, то осанка не только «сама» не исправится, но еще ухудшится со временем. А когда такое замечаешь про отношения или профессию? […]

Continue reading →

6 вариантов углубления практики медитации для продолжающих

Вот, вы медитируете регулярно, и возникает вопрос — что дальше? Как углублять практику, когда вопросы «зачем медитировать» или «как медитировать регулярно» уже не актуальны. Увеличивайте время формальной практики, если ощущаете «о, интересно, что там дальше». Делайте неформальную медитацию в течении дня, в монотонные моменты. Когда идете, ждете чего-то, или заняты механичной работой. Т.е. ту же […]

Continue reading →

Просто возьми и сделай (на самом деле нет)

Думаю, что «возьми и сделай» или «просто перестань» работает у цельных личностей. Непротиворечивых. Если желания человека противоречат друг другу, когда в один момент хочет бросить курить, а в другой момент он стоит с сигаретой, то «возьми и сделай» может ему не даваться. Как и «просто прекрати». И дело не в том, чтобы «правильно поставить цель, […]

Continue reading →

Для чего, вообще, медитировать? В чем польза от медитации?

Если вопрос о пользе возникает, то сейчас, вам, возможно и не надо. В смысле, «потом, как-нибудь». Потому что спектр ответов очень широкий. Изменить привычку. Медитация тренирует навык, который критически необходим при изменении любой привычки. Хоть курить бросить, хоть на людей меньше срываться. Это навык сначала замечать начало эмоции, вместо того, чтобы сразу поддаться ей. Заметить-осознать, […]

Continue reading →

Вредные советы, или Словарик начинающего манипулятора

Досада, злость, разочарование, обида. Растерянность, вина, стыд. Усталость, страх, недовольство. Это лишь краткий список чувств, которые человек может вызывать у других, если немного потренируется в искусстве манипуляции, или абьюза. Если вы хотите стать устойчивее к таким манипуляциям — приходите тренироваться. А если вы увидели в словарике собственные фразы — поздравляю! Вы манипулятор. Вы сделали первый […]

Continue reading →

Дольф Лундгрен, о роли насилия, психотерапии и медитации в своей жизни.

Известный в 90х годах актер рассказывает, что лежало в основе его бойцовских качеств и инстинкта убийцы. И к чему это привело. Русские субтитры можно включить в настройках к видео.

Continue reading →

Разлюбить любимого человека или как избавиться от любовной зависимости после расставания

Любовная зависимость — это, по сути, зацикливание внимания на одном человеке. Когда большинство мыслей об этом человеке. Все напоминает о нем и в голове продолжаются диалоги с ним. Когда умом вы понимаете, что хотите этого человека разлюбить (вас не любят, или он вам не подходит), а диалоги все продолжается и продолжается. Возможно, вы уже и […]

Continue reading →