(Автор – Elinor Greenberg, перевод на русский – Андрей Юдин, комментарии курсивом  – мои.) Вот список действий, которые я рекомендую делать своим клиентам для того, чтобы извлекать максимум из терапевтических сессий: 1. Ведите дневник терапии Купите блокнот или заведите онлайновый Дневник Терапии. Между сессиями записывайте любые мысли, инсайты и чувства, которые заметили. Если вы запомнили […]

-Ничего не хочется. Запускаю третий проект, а сил, энергии, даже на первые два нет. – Как вы пришли к такому состоянию? – Да, сама виновата, долго рассказывать. Я тут еле час на нашу встречу выкроила, до мартабря все расписано. – А когда вы в последний раз были хорошо отдохнувшей? – Ну, когда. Не помню, года […]

Ответьте на несколько вопросов. Каждый ответ “конечно, да” – 2 балла. “могло быть и лучше” – 1 балл. “Нет” – 0 баллов. Вам хорошо с собой наедине? День-два в уединении — бывают в удовольствие? Вы довольны тем, как вы работаете и сколько отдыхаете? Вокруг вас достаточно людей, с которыми вам спокойно и радостно? Близких. Тех, […]

Короткий ответ: нет. Разве что вам обязательно от кого-то зависеть. Подробнее: Когда возникает такой вопрос, возможно, есть смысл задуматься, к каким именно зависимостям склонны вы сами. Трудоголизм? Вредные привычки? Игромания? Переедание? Шоппинг до дна кредитной карты? Эмоциональная зависимость? (Когда жить без другого не можешь. Или, когда не можешь расстаться.) Если такая  зависимость делает жизнь нерадостной, это […]